瘦身秘籍！茶树菇每100克热量多少？(100克茶树菇的热量)

茶树菇，又称茶薪菇，是一种营养价值极高的食用菌。近年来，茶树菇因其独特的口感和丰富的营养而备受关注。那么，茶树菇每100克的热量是多少呢？本文将为您揭秘茶树菇的热量之谜，并分享如何用茶树菇制作低热量美食，助您轻松瘦身。 一、茶树菇每100克的热量 茶树菇每100克的热量约为30大卡。相比其他菌类，茶树菇的热量较低，适合减肥人群食用。此外，茶树菇含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，提高饱腹感，有助于控制食欲。 二、茶树菇的营养价值 1. 蛋白质：茶树菇富含优质蛋白质，是人体必需氨基酸的来源之一，有助于增强免疫力。 2. 维生素：茶树菇含有丰富的B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6等，有助于维持神经系统健康。 3. 矿物质：茶树菇含有丰富的钾、钙、镁、铁等矿物质，有助于调节血压、降低胆固醇、预防骨质疏松等。 4. 膳食纤维：茶树菇富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，降低患肠癌的风险。 三、茶树菇低热量美食制作 1. 茶树菇炒肉片 原料：茶树菇100克、猪肉150克、青椒适量、红椒适量、葱姜蒜适量。 做法： （1）将茶树菇洗净，切成条状；猪肉切片，用料酒、生抽、盐腌制10分钟； （2）青椒、红椒洗净，切成片；葱姜蒜切末； （3）锅中加油，放入葱姜蒜爆香，加入腌制好的肉片翻炒至变色； （4）加入茶树菇、青椒、红椒，翻炒均匀，加入适量的盐、生抽调味； （5）炒至茶树菇熟透，即可出锅。 2. 茶树菇炖鸡汤 原料：茶树菇100克、鸡肉300克、姜片适量、葱段适量。 做法： （1）将茶树菇洗净，切成段；鸡肉洗净，切块； （2）锅中加水，放入鸡肉、姜片、葱段，大火烧开后撇去浮沫； （3）转小火炖煮30分钟； （4）加入茶树菇，继续炖煮15分钟； （5）加入适量的盐、鸡精调味，即可出锅。 四、茶树菇瘦身小贴士 1. 适量食用：茶树菇虽然热量较低，但过量食用仍会导致热量摄入过多，不利于瘦身。 2. 结合运动：在食用茶树菇的同时，结合适量的运动，有助于提高瘦身效果。 3. 注意烹饪方法：尽量采用蒸、煮、炖等低热量烹饪方法，避免油炸等高热量烹饪。 4. 避免搭配高热量食物：在食用茶树菇时，避免搭配高热量食物，如油炸食品、甜食等。 茶树菇是一种低热量、高营养的食材，适合减肥人群食用。通过合理搭配茶树菇美食，结合适当的运动，相信您一定能够轻松瘦身，拥有健康体魄。